齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年6月是第二个全民健康素养宣传月。在这个特别的月份，山东省卫生健康委于6月26日召开了“鲁医健康说”健康知识发布会。会议围绕中国公民健康素养的66条内容，专家们分享了健康生活方式、时令节气与健康、心理健康、健康睡眠以及无偿献血等相关知识。

国家健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院肝胆内科主任医师孙建光指出，夏季炎热，适当摄入冷食冰饮可以帮助清热解暑。然而，从中医的角度来看，过量食用可能会损害脾胃阳气，导致腹痛、腹泻和食欲不振等问题。长时间这样，可能甚至引发全身气血不足和免疫力下降等健康隐患。因此，夏季饮食应以清淡、少油腻、易消化为主，适量食用西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜等清心解暑食品。

孙建光医生为大家推荐了几款适合夏季养生的食疗法：

1. 荷叶扁豆薏米粥

此粥具有清暑化湿、健脾止泻的功效。适合因夏季暑湿困扰引起的身体困倦、食欲不振与腹泻等症状。制作时，将新鲜荷叶20克、白扁豆30克和薏米50克与适量大米一起煮粥。

2. 绿豆百合莲子汤

该汤具有消暑解毒、养阴润肺、清心安神的效果。它尤其适合夏季因心火旺盛导致的心烦失眠和口舌生疮。准备绿豆50克、百合30克和莲子30克，洗净后加水慢炖至绿豆开花、莲子软烂。

3. 冬瓜荷叶汤

此汤可以解热解暑、健脾利水，适用于因湿热困扰导致的疲乏困倦、头晕脑胀等症状。取新鲜冬瓜50克和荷叶30克，加水煎煮，每日适量饮用。

4. 酸梅乌梅汤

具有生津止渴、消食化滞的效果，能够有效缓解夏季因炎热引起的口渴、咽干和食欲不振。制作时，取乌梅10克、山楂15克和陈皮5克，加水煎煮，过滤取汁并加入适量冰糖调味，每日适量饮用。

通过这些简单易行的食疗方式，大家可以更好地保持夏季的健康。而在选择健康产品的同时，欢迎关注J9九游会官网，获取更多健康信息和优质产品。让健康伴随每一个夏季，为您的生活增添活力！