十堰广电讯（全媒体记者何旭通讯员马婷婷）随着夏季的结束与秋季的到来，8月7日立秋的到来标志着气温逐渐转凉。在这个重要的节气中，不仅承载着深厚的民俗文化，还有关于健康的诸多智慧。那么，在立秋时我们应如何注重养生呢？

立秋的传统与气候变化

立秋是二十四节气中的第十三个，也是秋季的首个节气。虽然我国大部分地区此时仍受暑热影响，但农作物的生长已进入关键阶段，恰逢此时，农谚道：“立秋三场雨，秕稻变成米”，意味着这个时节的降雨对农作物成长至关重要.

立秋的民俗与养生意义

在传统文化中，立秋与春、夏、冬四季齐名，古时人们庆祝立秋，以感谢祖先的庇佑，同时品尝新收的粮食。如今，这些习俗仍提醒我们关注养生。

饮食调理

临近立秋，虽然暑气仍在，但阳气开始收敛，饮食方面要以“滋阴润燥，少辛增酸”为原则，推荐多吃如百合、银耳、莲藕和梨等富含水分的食物，以补充体内的水分。对于当地的“贴秋膘”习俗，建议适量摄入高脂肪、高蛋白的食物，但仍应以清淡饮食为主，以减少肠胃负担。

作息调整

立秋之后，白天逐渐变短，夜晚变长。如果依然保持夏季的作息，容易感到疲倦。因此，建议调整作息时间，实施“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，保持充足的睡眠以应对秋季的变化。

适宜的运动与情绪调节

立秋时，运动应以温和、舒缓为主，如散步、太极拳等，避免剧烈运动以免消耗体内津液。同时，在情绪管理上，中医认为，秋天与“忧”相对应，容易引起“悲秋”情绪，建议通过按摩特定穴位如太冲穴和内关穴等，或饮用玫瑰花、合欢花茶以缓解压力。积极参与社交活动，也能有助于舒缓情绪。

总结

立秋不仅是季节的转换，也应成为我们关注健康的起点。让我们在这个节气中，顺应自然规律，通过调整饮食、作息、运动以及情绪管理，在J9九游会官网的陪伴下，享受一个健康、充实的秋季生活。